随意点滴健身操

访问日本东京时，下榻在赤板东急饭店，那一带离皇宫和国会很近，密集着政府机关和大公司大银行，因此在上下班时间，人行道和地铁内外充满了高级白领，他们一个个西服革履，扎着领带，步履匆匆，那过分繁洁的装束与离开办公室还继续严肃的表情，让我看来多少有些诧异；我想，他们的职业挺体面，收入想必不菲，一定会有很多底层的人羡慕他们，怎么总体而言，他们这个族群却给人一种疲惫有余、快活不足的感觉呢？

后来，结识了在一家保险公司当白领的中野先生，跟他闲聊，才知道他们这个族群，真好比“黄柏木做馨槌子，外头体面里头苦。他告诉我，由于工作紧张、竞争激烈、心理压力大，他们这个族群里，自杀率相对是比较高的。当然，如果奋斗成功，出人头地了，那也可能终于过上较有闲暇的富贵生活，比如出入高尔夫球俱乐部，假期携妻子海外游，身心俱畅；但就大多数他这样的白领而言，为了体现出个人的业绩，压倒竞争对手，平时频频加班，假期往往也搭上去，简直连锻炼身体的时间都没有。我听了大表同情。但细看中野先生，身体颇为壮硕，脸色也很红润，倒不像是疲惫得可蔫儿的模样，便问他，你没时间锻炼身体，怎么看上去身板脸色都不错？他呵呵地笑了。于是，他向我介绍了自己的保健方式。

中野先生说，没时间锻炼身体，指的是没有整块的时间，以正儿八经的方式去进行比如跑步、柔道、打网球、滑雪等体育活动。但只要自己有强烈的保健意识，完全可以见缝插针、因地制宜地做操。他把自己那随机应变的体操，叫做随意点滴健身操。在电脑前坐久了，可以稍停操作，头部上下左右转动以及颈部伸缩肩部摆动，还可以闭眼半分钟后，再朝尽可能远的地方聚焦，然后再先顺时针再逆时针地转动眼球；到会议室开会，坐到椅子上后，趁会前会后的间隙，上半身不好当众有大幅度动作，但完全可以把两腿在桌下反复交叉数次，并可提肛数次，闭唇扣齿数次，还可以活动鞋里的脚趾数次；至于工间休息时，也可以在走廊里伸伸胳臂，仰仰腰，再屈屈腰，甚至蹲下再站起。反复数次，还可以有意识地到打开的窗前，吐浊气和深呼吸一分钟；他有小轿车，但上下班为了保证时间多半还是乘地铁，地铁里几乎处处有滚梯，但他尽量还是特意从台阶步行上下，并适当地使脚步有些弹跳性，在等车时，抓紧时间闭目养神，上车后一般即使有座位也不坐，而是一只手握住吊柄，全身保持均衡，有意识地挺胸收腹；回到家，饭是现成的，厨房里的事他一概不怎么管，但饭后略事休息，他总有意找些零碎事做做，如自制镜框、雕刻小摆设什么的（往往也只能弄半小时左右，一年至多完成一两样）；因为在东京即使他那样的资深白领住宅也并不宽敞，所以他家并无健身器械，也无法徒手大幅度运动，针对这一处境，他只做几十个俯卧撑和仰卧起坐，然后在临睡前要打坐一刻钟……他的身体之所以还算康健，端赖多年来坚持这份做随意点滴健身操的习惯。

中野先生的这个问意点滴健身操，我回国后试着运用了一下，感到效果不错。现在中国白领或职业状态类似白领的人士渐火，而有整块时间从容锻炼，以及有充裕空间和完备器械以供健身的，恐怕也不多，因此记下这段日本见闻，以供国内朋友们参考。