使腰部变细的体操

(1)双腿并拢仰卧，双臀贴在地板上，向上斜伸

(2)双腿往上举

(3)左右侧转

(4)双腿快触地的时候，反方向绕回

(5)保持(1)的姿势，休息1分钟

或者：

(1)双膝着地，上身及腰部伸直，双手举起2公斤的重物，背脊及手肘尽量伸直

(2)上身交互向左右侧弯，侧弯时吐气，伸直时吸气，做时应富有韵律感，连续做20次

(3)休息1分钟