长跑篇第二集

跑步运动－今天没有时间运动，明天就有时间生病

运动，是我们生存的定律，

不运动，是酿成疾病的主要原因之一，

为了要健康，我们的身体要运动，

缺乏运动会产生疾病，

运动能增加并调和血液的循环，

但在安闲的时候，血液便不能流通，以致血液的更换便受阻；

血液因运动而流畅，使体内不洁之物就可以尽量的排泄；

但不运动呢？体内一切污物都堆积起来了，排泄器官就多负了双重的担子，疾病也就产生了。

B.长跑选手该喝运动饮料？

DangerInMarathonRunnersDrinkingTooMuchWater

又到了周末假期。喜爱运动的你，到户外走走跳跳，让身体流流汗，确实是件好事；但是喜爱长程跑步的人，尤其是马拉松选手，可是千万要注意，绝对不要在长跑过程中喝太多水唷！

「内科医学档案」期刊的最新研究报告指出，在长跑过程中喝了太多水，会导致脑部肿胀，或是过多水分不小心渗入肺部的后遗症。

美国加州大学旧金山分校研究人员发现，马拉松选手在大量流汗的时候，不但排出了水，也排出了相当多的钠离子盐分。因此只是喝水，并不能正确补充流失水分。喝了太多水，反而会导致hyponatremia这种体内电解质不平衡的后遗症。

事实上，马拉松选手因为体内电解质不平衡，使得身体的水太多、电解质太少，因此在赛后猝死的死亡病例已经发生了不少。

研究人员针对17位「低钠血症：hyponatremia」马拉松选手进行研究，这些选手在跑步过程中出现了呕吐恶心、神智不清的症状。血液的钠离子浓度及氧气浓度都相当的低。

在急救注射高浓度生理食盐水之后，六位选手因而侥幸存活。Ｘ光摄影分析显示，这些病人的脑部肿胀得相当厉害。

研究人员的假设是：当马拉松选手体内的电解质失去平衡时，脑部会发出讯息，首先将脑部组织的水分送到身体中，因而导致脑部肿胀、肺部积水的后遗症。

有鉴于马拉松比赛场地驻守的急救中心，通常会把晕眩昏厥的病人，当作是心脏病症状来治疗，因而往往延误了宝贵救命机会，因此研究人员也建议，急救中心应该针对出问题的马拉松选手同时进行体内电解质检测及Ｘ光肺部检查，以确认选手的真正病因。

一旦确认长跑选手是因为喝了太多水，而出现后遗症的时候，就要紧急静脉注射生理食盐水，才能抢救选手的宝贵生命。

那么，马拉松选手是否应该多喝运动饮料呢？研究人员的建议是：运动饮料虽然能够帮得上忙，但是无法完全解除这类症状；因此马拉松选手在比赛前及比赛时，应该同时服用盐片及水分，才能确保体内电解质的平衡，有效避免猝死的后遗症。