长骨刺后怎样进行体育锻炼

骨刺是随着年龄的增长而发生的一种常见疾病。这种疾病，年龄愈大，发病率也愈高。长了骨刺以后，一般都会引起腰部酸痛，有时还会引起放射性神经痛，如：坐骨神经痛等。

治疗骨刺最为有效而且简便易行的方法，是采用体育疗法。实践证明，许多由骨质增生而引起腰酸腿痛的病人，经过长期坚持体育锻炼，效果都十分显著。因为通过体育锻炼，可以活血通络，强壮肌肉的力量和韧带的弹性，特别是多做缓慢而柔和的各种伸展练习，可以使处于紧张状态的肌肉逐渐拉长拉松，使肌肉和韧带的弹性和伸展性得到改善，这样，酸痛和僵硬的感觉会逐渐减轻，以至消失。

长骨刺以后，应该选择那些柔和、缓慢，并能使腰、腿的肌肉和韧带得到活动的体育项目，如：打太极拳，做各种伸展肢体和提高柔软性的器械体操，做各种转动躯干的徒手体操（转腰、体前屈、体后屈及缓慢的踢腿等）。

此外，如慢跑、散步、托排球、打羽毛球、乒乓球等活动都可以进行。骨刺体育疗法必须持之以恒，经过较长时间的锻炼，才能逐渐见效，最后达到根治的目的。