我爱洗澡！

镜中的你是否身材非常“匀称”，从头到脚一样丰满，连面孔也是圆圆的？针对这种身材，我们为你设计了一套简单有效的“出浴瘦身法”，其原理是以水力按摩加上运动，刺激穴道，以达到新陈代谢的效果。你不妨试试看？

具体步骤：

1、调校水温至摄氏38度左右，将全身浸泡其中，静水压会对身体产生轻轻的压迫作用，并可使体温上升，促进血液循环。

2、双手扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力，然后将臀部抬起再放下，重复此动作15次。

3、之后起来开始冲澡，在涂沐浴露时，以手指在肚脐部位，以顺时针方向轻轻按摩大概15至20次。从浸泡至冲澡过程，可令体温产生变化，使血管收缩，促进新陈代谢。

4、在冲身时，以较强的水压冲击肩膀的穴位，并以浴刷或手指按左右肩位各三十次，以增加基础代谢量。

特别提醒：

洗澡运动操的时间，最理想是接近一小时，隔日做即可。其实，这套运动相当于慢跑了三公里的路，可消耗500左右的卡路里，是一套既可keepfit，又可清洁一举两得的体操。