冬季如何能让宝宝不生病

一、给宝宝补充多种维生素

1、维生素A。幼儿缺乏维生素A，主要表现为生长发育滞缓，抗感染力下降，容易反复出现呼吸道感染，引起夜盲症、毛囊角化症、干眼病等。对上述情况，父母往往很难及时发现，因而小儿得不到及时的纠正。所以，在冬春季应给孩子增加奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食品。另外，可给孩子多吃菠菜、胡萝卜、红薯、红黄色水果，如柿子、杏等。这些都是很好的补充办法，因这些食物中所含的β—胡萝卜素在体内可分解为维生素A。

2、维生素B2。维生素B2缺乏时，可引起物质代谢紊乱，发生口角炎、舌炎、口唇炎和阴囊干氧性皮炎。因此，冬春季节应增加宝宝维生素B2的摄入。维生素B2主要来源于动物内脏、禽蛋类、奶类和豆类食物中，某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜也富含维生素B2。这些蔬菜冬春供应并不缺乏，是补充维生素B2的主要食物来源。其供给量随热量而定，儿童每日为1、3～1、5毫克为宜。

3、维生素D。幼儿维生素D摄入不足，可导致钙、磷代谢障碍，不但骨骼生长发生障碍同时也影响肌肉和神经系统的正常功能，出现佝偻病或骨质软化病，还可间接地影响小儿的智能发育、免疫功能及甲状腺功能。为此在冬春季节，除了让小儿多参加户外活动和多晒太阳外，还需补充一定量维生素D，如鱼肝油滴剂，以维持体内维生素D的代谢平衡。

二、呵护宝宝水嫩肌肤

寒冷的冬季里，孩子的皮肤会受到严峻的考验，因为他们的皮肤细嫩、抵抗力差，对外界气温的适应和调节能力还很差，在冬季里常常会出现手足部位的皮肤出现裂口，影响孩子的正常生活和学习。因此在深冬季节，预防宝宝皮肤皲裂是妈妈要特别注意的问题。

皲裂发生后，小儿会觉得比较疼痛，给生活也造成不便。所以需要父母及早注意预防宝宝皮肤皲裂。首先要注意正确地保护皮肤。冬季要尽量少让孩子玩冷水、沙土；在外玩耍时，要注意给孩子带好手套，避免受过冷空气的刺激；洗手时不要用强碱性清洁剂等脱脂剂。平时要多用温水泡手，外擦硅霜、凡士林乳剂或防裂膏，日常生活中要给宝宝选用儿童专用的护肤品；对于手足癣、湿疹应积极治疗。

在北方，由于空气干燥，孩子发生皮肤皲裂的机会增多，因此需要父母更细致的关心和照顾。

三、给宝宝一个舒适的空间

每年一到冬季咳嗽的人就多起来。医院的儿科，更是挤满了咳嗽连声的小病人。这里原因很多，其中室内空气污染关系极大。为了不让“暖气”跑掉和“冷气”进来，人们常常习惯门窗紧闭，有的家庭干脆连门缝、窗户缝都用纸条密封起来。这样，一方面空气不流通；另一方面，居室内的空间有限，可供呼吸的氧气含量不断下降，有害物质慢慢蓄积。达到一定程度，就会危害健康。成年人对居室内空气污染尚有一定的耐受性，而孩子们就吃不消了，特别是与外界空气直接接触的呼吸道，影响尤其大。为了减少污染，预防疾病，冬天平日应该每天定时打开门窗换气，来人聚会污染加重，

要及时通风。并做到不在室内吸烟。

在严寒的冬天，婴儿专用的房间温度也不必太高，15℃就可以了。

四、调理宝宝脾胃

冬季是调理儿童脾胃功能的好机会。一般说来，儿童时期脾胃功能尚处于发育状态中，很不成熟，加上夏季气温高，过食冷饮，三餐不知自节，饥饱不匀，极易造成脾胃功能损伤，甚至出现积滞、厌食、呕吐、腹泻等疾病，进而累及食物的消化与吸收，导致营养不良。

如果在冬季对孩子的脾胃功能进行一番科学调理，使其功能增强，胃口大开，不仅可以补偿夏季造成的营养损失，更重要的是为下一年创造一个有利的前提，奠定一个好的物质基础。

1、多安排一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等。必要时可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，以增强脾胃功能。

2、多用以水为传热介质的烹饪方法，如汤，羹、糕等，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

此外，帮助孩子合理掌握进餐量，防止暴食损伤脾胃，使其始终保持旺盛的食欲。

五、合理调整宝宝体重

假如你的孩子过胖或过瘦，也不要放过冬季，因为这个季节是调整体重的最佳时间。

虽然一年四季都可减肥，但冬季更为有利。奥妙主要有两点：一是冬季气温下降，皮肤血管收缩，胃肠供血量多，消化收功能增强，胃口好，特别能吃，故冬季最易发胖，若能在此期间控制住体重，发胖的几率将大大减少；二是减肥效果最佳，同样得益于低

气温。以运动减肥为例，同样的运动量在寒冷空气中，消耗的热量比暖和环境多得多。

适宜于儿童的减肥方法有：

1、增加睡眠时间。成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高，体重也大多较为正常。

2、多喝水。胖孩子体内过多的脂肪，需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，孩子多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，父母应督促孩子喝水，以白开水为佳。

3、勤运动。这一点与成人一样，但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定。专家推荐的方案是：每周5天，每天1小时，项目以长跑为主，辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的方式。只要持之以恒，就能有所收效。

中国健康月刊