治失眠操

有段时间，我的睡眠不香，经做操后，睡眠良好。其方法是：

1.先从立正姿势站好，举起双手，充分呼吸。

2.弯腰直膝，双手抓住双脚的脚踝，以此姿势，由鼻孔进行腹式呼吸4次，然后恢复站立姿势。

将上述动作做5次之后上床，便能很快入睡。