身体与精神的锻炼

逾珈（Yoga）一词原为梵文，有“联结统一”的意思，这是一种建立在身体与呼吸法和心灵结合一的一种身体与精神的锻炼。

现今时代，人们对物质文明的追求，永不厌足。其结果因精神之愁烦不乐而损及健康的例子，不胜枚举，因此，籍由逾珈训练所致的精神安宁，能在这个凡事不确实的现代世界中愉快的生活。

逾珈训练就是在进行体位法练习时配合有意识的呼吸法使精神於安宁的锻炼。当“调身”、“调息”、“调心”，三方面均能顺畅进行时，人才能够认自己恢复到与自然协调，身心健康的状况。逾珈不仅是种运动，而是一种哲理，是一种生活方式。它在让你看待世界的同时也明白了自身在宇宙中的位置。

瑜伽同时还能增强你身体与精神的承受力，许多人都将瑜伽与柔软体操联想在一起。但如果你上一次课就会发现它其实远远不只这些，一分钟或几分钟的持续一种体位，不仅锻炼了肌肉还调节了内脏，使其更有效的动作。

瑜伽5要素：

1、呼吸；

2、练习；

3、放松；

4、饮食控制；

5、正面的思考与冥想。

练习时，乃利用让身体紧张然后突然松解肌肉的方法，使我们更易掌握到纾解之感。身体的纾解，肌肉的松驰，血液的循环，自律神经的正常与心灵的舒解都有关系。

锻炼逾珈第一步

课程：联系当地的健身房，医院，健康俱乐部，以及瑜珈功练习中心。有很多不同类型的逾珈功课程。有的侧重于缓解压力，而有的则更注重增强身体力量和保持身体的灵活性。所以在报名之前，应先做一下观察。

所需器材：

宽松合体不紧绷的衣服，赤脚。在课上，授课方一般会提供测试仪器和其他相关的设备。

和一位有经验的教练一起锻炼

避免运动伤害的最佳办法，也是能最大程度发挥瑜珈功作用的途径。对初学者来说，很多动作可能看起来都是对的，而实际则不然。教练可以逐渐纠正你的动作，而后你会感觉到真正正确的姿势会带给你怎样的感受。一个好的指导老师除了教你如何练习各种不同姿态，但更重要的是能解释每个动作后面隐含的哲学理念。